46岁吴京完美身材和8块腹肌,学他这样练,拥有同款巧克力腹肌

将乐信息网 http://www.jianglexinxi.cn 2020-07-01 16:04 出处:网络
46岁吴京完美身材和8块腹肌,学他这样练,拥有同款巧克力腹肌 之前上映的《战狼2》,票房就达到50亿多,这就是《战狼》系列追求的创新。那怎么才能拍出,创意与难度并存的动作戏呢?这也是吴京一直在追求和实践的,没

46岁吴京完美身材和8块腹肌,学他这样练,拥有同款巧克力腹肌

之前上映的《战狼2》,票房就达到50亿多,这就是《战狼》系列追求的创新。那怎么才能拍出,创意与难度并存的动作戏呢?这也是吴京一直在追求和实践的,没有替身,也没有加特效,只有实打实战,看得人肾上腺素飙升!

他出道22年坚持不用替身,在《战狼2》中,数十秒的跳水镜头,拍戏拍了10几天,跳了26次海,有一次还差点窒息丧命。

4077个镜头、数百次爆破,全部亲自上阵,每一帧都精挑细选。

困难程度可想而知,就连吴京自己也说了:

所有的一切只是为了拍出一部:“要让男人看了,更想做男人的电影。”

说到《战狼2》,就要提吴京的腹肌了,影片中激烈打斗时,不时会露出的一身十足的肌肉,8块巧克力腹肌,真是让人大饱眼福!

那么这样的巧克力腹肌,该如何练就呢?

原因在于吴京最常做的是做仰卧起坐,仰卧起坐对于腹部减脂有很强的效果,能快速练成腹肌。

明星因为工作的原因,一般没什么空闲时间,所以为了保持身材,一有空就做平板支撑和仰卧起坐的方式来练腹肌,保持身材。吴京完全是仰卧起坐专业户,据他自己所说每天最少都要做200个仰卧起坐,难怪能有堪称教科书式的腹肌。

63岁的吕良伟,却有着30岁的外表,健身让他年轻非凡,甚至被同龄人认错年纪。

在采访中他也透露自己主要是通过做仰卧起坐来健身。

相比其他的运动,仰卧起坐真的是一款减肥、练肌都十分适用的锻炼方式,除了能快速燃脂,还有着促进血液循环和胃部蠕动,预防心血管疾病和肠胃疾病的作用。

同时它也非常适合我们普通人!不用进健身房,不用花钱请私教,只要在家就可以练习,一点都不耗时,随做随停。

每天也不用多做,10个一组,做个4、5组就足够了。坚持一个月,保准腹部赘肉消失,腹肌或者马甲线条迅速出来。

不过仰卧起坐虽然简单,但是如果没有人帮忙按腿导致姿势不正确,不仅锻炼效果差,还可能伤到腰椎,所以一定要固定好脚踝,方便用腹部肌肉正确发力。这里给大家推荐个方便的小道具。

推荐好物——多功能仰卧起坐辅助器

小巧方便,操作简单的小道具,居家就可练习。

只需要将按杆按到底就可以牢牢吸住地面,还能三档调节高度,底部还能吸住180斤的力度。

上班族、学生党、宝妈想运动又没时间,仰卧起坐稳定器让运动变的简单又高效,即使是健身小白也可以愉快的动起来!除了仰卧起坐,还可以完成多种训练动作。这里给大家分享几套很简单实用的训练动作。

动作一:全身拉伸

在运动前都是需要热身拉伸的,用这款辅助器进行全身拉伸,可以做到更好的打开自己的身体,可以在放松肌肉,运动之后再进行一遍拉伸,可以缓解疲劳。

动作二:仰卧起坐

这个动作大家也是比较熟悉的,难度虽然不大,但常常需要别人帮忙才可以完成,而这款健身辅助器,让你自己可以随时随地“虐腹”

动作三:平板支撑

平板支撑很消耗体能,全身脂肪快速燃烧。这款辅助器的,可以帮你又快又好的完成动作,还能让你坚持的更久噢

动作四:俯身挺背

这个动作可以缓解肩膀酸痛防止肩周炎,对于长期使用电脑的上班族来说非常有用。依靠辅助器可以事半功倍,把双脚放在吸盘上,双手放在脑后做俯身挺背

几个训练动作难度都很低,但燃烧的热量却一点都不比跑步消耗的低,体积小巧轻便,出差旅游也都是可以携带的!

建议各位小仙女每天练习半个小时到一个小时,收获的不仅仅只有身材,还有好体魄!

不管你是吃不胖的瘦子,还是喝水都胖的体质,只要你想就可以拥有完美身材!

此时不减肥,7月8月只能看着你的肥肉徒伤悲!

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