郑子太极拳熊经(郑子太极左家内功筑基心法之熊经)

将乐信息网 http://www.jianglexinxi.cn 2020-11-21 18:40 出处:网络
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熊经: 熊经很重要,是我们这派太极拳的特殊练法,它属于左家心法。彻底了解熊经的奥妙,练好熊经,等于练会六成的太极拳。分成天地人三个层次练,人阶练外型、地阶练地气与人气结合、天阶练 天气地气人气 合一。现在外型已经熟练,要开始接地气。
练拳最重要是气的鼓荡与水火相济而已。气能鼓荡,练太极拳才能如行云流水。
熊经可用风与水来练。水是体,身体要柔弱似水,风是指行气。两者都是旋转的。最危险的水是漩涡,龙卷风的力量很大。因此身体回旋时,属于水,反旋时是风。
熊经是练五心(两脚心、两手心、头顶心)相通,「通」指气的串通。藉气练功,才是真正的熊经练法。
重点:
搭桥(舌尖轻甜上颚),微笑(臼齿微扣)。吸气,两手如起式般慢慢浮起,保持美人手,大拇指不要翘起来,鱼际(大拇指下方掌缘突出部份)放松。两手掌心相对抱圆。「抱」不是「端」,中指要微微向下,肘眼向上微扬使腋下稍圆,腋下、肘、腕关三处都要略成圆形。「抱」是像从地下抱起东西,因此手的姿势从夹脊延伸出来成一个半圆形,从两个手的中指延伸往下,还有半个圆。手的姿势摆好后,放松,丹田含住(心气相守丹田)。此时应该可以体会到两个手掌心的气非常强,会感觉涨或麻,表示气已经到两手手心(劳宫)。
玄牝(两眉中间)要松:微笑即会松,玄牝展开,两眼后视,透过后脑下视丘神才能内敛。(可观看骷髅头骨或鸡鸭头骨,玄牝有空洞通往脑下视丘),常练不会得老人痴呆症。百会要似有似无虚灵顶颈。神清体泰、满身轻利、怡然自得,方为上乘。
胯要落下,虚脚龙形三折。转动时,实脚膝盖一定要对准脚尖,不可稍有移动,否则膝盖容易受伤。
实手实脚:重心在左、向左转时,右掌心要如鸟之展翅、夏日之蒲扇,迎风舒展,使劳宫穴有一股气自然向外溢出。此时左脚、右掌是实的是阳。左脚由涌泉送气往上由阳蹻(两脚内侧气脉称阴蹻,外侧称阳蹻,两手内侧气脉称阴维,外侧称阳维),到命门穴(肚脐的正后方),到达胛脊经右手阴维脉到右掌劳宫穴,气由此出去。右掌微开。
虚手虚脚:重心在左脚时,右脚就全虚空,右脚、左手、是虚的,虚的即是进气点。左掌心要有微合之动作。
感觉手的迎风面、背风面:实手劳宫是迎风面,气从实手出来,走阴维到劳宫出去,刚好跟前面的空气产生摩擦,所以是借气练功,要听得出何为迎风面何为背风面,哪边轻哪边重。因为实手的手心受到风的阻力,所以会有一点点张开,刚好一拨就跟拨水一样,所以郑师爷说太极拳是陆地游泳,我们就在空气中游泳。所以一晃动起来,可以感觉到空气的阻力;手放得越松,阻力就越大,感觉手会越来越重。转动时,两只手不要变形,也不要有高低。丹田带动腰胯,能转多少就转多少,不要由手自己转。也就是说,不管身体转到哪里,手的姿势不变,始终都要抱着圆。否则手动得比身体角度还多,就没有含胸拔背,失去基准八法。
将此感觉再用于推手上,搭手时,听劲之灵即非同日而语。重心交替到右脚时,刚好右手的气跑到左手(实手)会热热胀胀的。脚也是一样,虚手的手臂是迎风面,受到风的阻力,手指有些内合,刚好把外气从劳宫带进来。内气从实手出去,外气从劳宫带进来。虚脚再把地气带进来,玄牝再把天气带进来。所以要练降摩降心,神凝一处,由玄牝把外气带到后脑下视丘。
气的路线:(男生)丹田的气向下走,经过实脚的内侧(阴蹻)到涌泉,再由涌泉上来到命门上导至胛脊再经由实手阴维到劳宫。(女生)意守檀中,丹田守住,由冲脉下到丹田,丹田的气向下走,经过实脚的内侧(阴蹻)到涌泉,再由涌泉上来到命门上导至胛脊再经由实手阴维到劳宫。此气走奇经八脉是为大周天路线。练拳要使气能动得起来要从熊经下手,熊经能练行气,行气时,实手会胀红,虚手会微白。
练习:重心轻轻地移到右脚,右胯不可突出去,要平,然后试试左虚脚能不能离地。离地时,身体不能动,手不能带劲僵硬,要放松,全身仍要松。再换到左脚,丹田守好,涌泉的气要透到右手的劳宫,会感觉劳宫温温热热的。再移到右脚,右脚涌泉的气再透到左手劳宫,此时感到左手比较沈比较重,右手比较轻。再移位,这时变成右手比较沈,因为重心在左脚,左手劳宫的气会传到右手,慢慢吐气,向左边转,注意转的时候实脚膝盖不要动,不要摇动到膝盖!吸气移位,慢慢吐气,此时丹田先动,丹田带动涌泉,涌泉再带动脚、带动全身,由下而上,一节一节动上来。吸气移重心,吐气旋转,吸气移位,吐气转动,注意,不要低头,两眼平视看正前方。上眼皮稍微盖下来,神要内敛。
神内宜敛,气宜鼓荡:重心在左脚时候,体会右脚气有没有内敛(右脚此时要感觉到把地气接上来,此时虚脚如同小儿痲痹的脚突然短了一、二寸),重心在右脚时,也体会左脚的气有没有内敛。能互荡了以后,一吐气旋转时,丹田的气要能外放,透过劳宫,接触到空气,就是鼓荡,手与空气之间产生一种阻力,哪一边的阻力比较重,就把它放掉,微微的旋一点点,所以熊经与鸟申,是练气。
注意练习时动作不能快,快则气不能下达丹田,变成手自己先动,所以动作一定要尽量地缓慢,因为缓慢,所以能仔细体会在旋转的过程当中,气有没有断掉。气要慢慢的绵绵不断地过来,所以两手一定要保持原来的姿势,只要手稍微动一点点,气就会断掉,所以我们这派严格要求不动手的原因即在此。手是被动的,由腰胯转,腰停手就要停。转多与少,要慢慢练习,练得越久就转得越多。身体转正,合太极,呼吸调匀后,手慢慢落下来,气仍然不要断掉,要守丹田。
平常多练习转腰胯,每次左右转动至少200次以上,记得牌位四点像门板不可动。落胯旋转时,头顶心不可以偏掉(可以请别人一手指头轻按头顶)。实脚膝盖切记不可动摇,可以检查整个脚掌是否轻松但平实地贴于地面,没有半丝半毫的空隙产生。虚脚的膝盖也不要内偏太多。

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