低热量食物一览表片 低脂肪低热量的食物有哪些?

将乐信息网 http://www.jianglexinxi.cn 2020-05-24 11:28 出处:网络
低热量食物一览表片 低脂肪低热量的食物有哪些? 低脂肪低热量的食物有哪些?

低热量食物一览表片 低脂肪低热量的食物有哪些?

低脂肪低热量的食物有哪些?

以下是低热量低脂肪的食物: 1.芦笋 热量19大卡/100g,低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾元素。可以促进新陈代谢,促进人体内热量的消耗,是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。由于它有脱水能力,因此吃芦笋能减肥。 2.胡萝卜 热量25大卡/...

低热量食物表

1、黄瓜 清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质,可以消除身体的水肿,促进毒素的排出。黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解,而且它的热量只有十几卡,经常被制作成各类爽口的凉菜供我们食用。 2、韭菜 绿色的韭菜中含有大量...

低热量水果和食物有哪些??

1、黄瓜:热量15大卡(100克可食部分) 。黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。 2.西红柿:热量19大卡(100克可食部分) 。西红柿中维生...

低热量食物有哪些

食物里提供热量的营养素主要有蛋白质、碳水化合物和脂肪。其中蛋白质热量400大卡/100克,碳水化合物热量热量400大卡/100克,脂肪热量900大卡/100克.

此外,酒精也是高热量成分,热量700大卡/100克.

水的热量是0大卡/100克。

因此,含水量越多的食物热量越低。而含脂肪量越高的食物热量越高。每100克热量在100大卡以下的食物为低热量食物,每100克热量在100-300大卡的食物为中等热量食物。每100克热量超过300大卡的食物可以列为高热量食物。

一般来说,各种蔬菜、水果都属于低热量食物。

常见的低热量食物一览表

30大卡/100克

13大卡/100克

脑10大卡/100克

100克/50卡路里

100克/125卡路里

100克/32卡路里

100克/50卡路里

100克/24卡路里

番茄100克/35卡路里

马铃薯热量:76 大卡(每100克),

红薯99 大卡(每100克)

鲜奶 250ml 155 Kcal

脱脂奶 250ml 88 Kcal

低脂鲜乳 250ML 120K

原味优酪乳250克 215K

其他常见食物的热量

甜豆浆 1杯 120

纯味乳酪 1杯 160 Kcal

菌饮料 1杯 140

甜面饱 1个 (60克) 210 Kcal

咸面饱 1个 (60克) 170 Kcal

白面包 1 片 120

白土司:一片40克 72Kcal

蜂蜜蛋糕:158大卡 / 个

苏打饼乾:六片 热量135大卡

蛋一只 75 Kcal

蛋黄一只 60 Kcal

蛋白一只 15 Kcal

煎蛋一只 105 Kcal

米粉 1碗 (135g) 132

面 1碗 (135g) 280

百度

你想要的低热量食物减肥菜谱都在这!

低热量食物适合用来减肥,帮助人体轻松赶走脂肪。那么低热量食物要怎么做呢?下面是4道低热量食物减肥菜谱,有荤有素,让你健康享瘦。一、西红柿鲫鱼汤主料:鲫鱼、西红柿、香菜、姜辅料:盐、油、料酒1.鲫鱼洗净加盐、料酒、姜腌制备用;2.油锅加姜爆香,放鱼煎一会儿,倒入适量开水;3.水开后放入西红柿块煮15分钟;4.出锅前放盐、撒上香菜即可。二、冬瓜粥主料:冬瓜200克、大米适量辅料:水1.冬瓜去瓤、连皮洗净,切成小方块;2.大米洗净,一同放入锅中,加适量水;3.大火煮沸后转小火慢煮,煮至瓜烂米熟、粥变浓稠即可。三、海带豆腐汤主料:豆腐1块、甜椒1个、海带50克、姜、葱辅料:酱油、料酒、白糖1.豆腐切小

低热量食物有很多,你可以根据需求选择最适合自己减肥的低热量食物。其实蛋就是很好的选择,因为蛋这类物质的蛋白质含量很高,适当吃一些对心脏有好处,而且子含有的热量...

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